¿Cual es mi peso ideal según mi altura?

Tener el peso ideal no solo se trata de un asunto de vanidad, la verdad es que el peso es sinónimo de salud. Por si no sabías, hay una forma de saber si tu peso corresponde a tu altura y hoy, en este artículo que hemos llamado Mi peso ideal según mi altura, vamos a explicarte cuál es ese método. Mira cuál es la forma más sencilla de determinar si tienes obesidad o sobrepeso.

Determinar el índice de masa corporal

Uno de los indicadores que más colabora para determinar si se tiene el peso ideal es el Índice de Masa Corporal pero ¿cómo saber cuál es tu IMC? La verdad, es muy sencillo, apenas necesitas dos datos sobre ti y ser capaz de desarrollar una fácil operación matemática.

El IMC se calcula dividiendo tu peso en kilos entre el cuadrado de tu talla pero en metros. Para que comprendas mejor, te pondremos un ejemplo: Tú pesas 55 kilos y mides unos 1,65 mt. Multiplica tu altura (1.65) por sí misma para sacar el cuadrado, es decir 1,65 x 1.65 = 2,75.

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¿Hasta ahí todo bien? Ahora toma el valor tu peso que en nuestro ejemplo es 55 kilos y desarrolla la siguiente operación. Divide tu peso por el resultado anterior, así: 55/2,75= 20.

El resultado de esta sencilla operación es 20 lo que quiere decir que este es el valor de tu IMC.

Ahora solo queda verificar si en efecto este valor se corresponde al que debe ser tu peso ideal y para ello utilizaremos un indicador de la Organización Mundial de la Salud para saber si tienes un peso ideal según la altura.

Si tu IMC corresponde a:

• 19 a 24 - ¡Felicitaciones! Tienes un peso ideal. 
• 25 a 39 - ¡Estás a tiempo! Tienes sobrepeso, debes cuidar tus hábitos alimenticios.
• Más de 30: ¡Cuidado! Posiblemente eres obesa y tendrás que acudir a tu especialista para tratarte adecuadamente.

Cuidado con los factores de riesgo

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Recuerda que existen miles de factores por los que puedes estar subida de peso, la ingesta de alimentos con calorías y grasa saturadas, la falta de actividad física o enfermedades de tipo hormonal como el hipotiroidismo.

Inicia con 30 minutos diarios de actividad física, no permanezcas demasiado tiempo frente a la computadora e intenta alimentarte más saludablemente que con la cantidad de comida chatarra que pusiste en el carrito de mercado.

Tips para blanquear los dientes de forma natural

Si fumas, tomas té, café, mate, refrescos o hace mucho que no visitas a tu odontólogo, puede que tus dientes necesiten acabar con ese aspecto amarillo poco atractivo que tienen. Sonríe abiertamente luego de aprender cómo blanquear lo dientes de forma natural.

Además de las causas antes descriptas, otras razones por las que tus dientes puedes tener ese color amarillo son el padecer de placa dental o daños en el esmalte dental de los dientes; o que consumas bayas, aditivos alimentarios, alimentos grasos; o que estés tomando antibióticos como la eritromicina, amoxicilina o vitaminas como el hierro. 

5 formas de blanquear los dientes naturalmente

Utiliza pulpa de fresas

Solo tienes que frotarla en tus dientes durante unos cuantos minutos, luego lava con agua y usa el hilo dental para quitar las semillas que se hayan introducido entre tus dientes.

Bicarbonato de sodio

Puedes utilizarlo en combinación con tu pasta de dientes, o añadir un poco de polvo de bicarbonato de sodio a tu cepillo dental y cepillar los dientes; también puedes agregar una pizca de sal al cepillo y cepillar de forma habitual.

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Jugo de limón

Haz una pasta con zumo de limón y una cucharadita de sal, luego cepilla los dientes con ella y enjuaga con abundante agua fría. Si lo deseas sustituye el bicarbonato de sodio por sal.

Vinagre de manzana

Haz una pasta espesa con el vinagre y una cucharadita de bicarbonato de sodio, cepíllate los dientes y enjuaga.

Cáscaras de naranja y hojas de laurel

Es una solución poco conocida pero eficaz. Tritura la piel de naranja y el laurel, luego coloca un poco de la mezcla sobre tu cepillo dental y cepilla los dientes con ella, enjuaga con agua.

Trucos para mantener los dientes blancos

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• Mastica con frecuencia manzanas, apio, zanahorias y brócoli.


• Cepíllate los dientes un mínimo de 2 veces al día.


• Evita consumir café, refrescos, mate, té, o fumar. Si lo haces, cepíllate inmediatamente después los dientes.

Bebidas para combatir el mal aliento

El mal aliento o halitosis no es sólo un síntoma desagradable personal y socialmente, sino que puede darse por otras razones más que la falta de higiene dental o el tener el hábito de fumar.
Puede estar indicando problemas como inflamación de las encías, placa bacteriana y caries con infección, sinusitis o pólipos nasales, entre otras causas. Y mientras atendemos las razones del mal aliento, es bueno saber qué medidas podemos tomar para reducir su negativo impacto. Una de esas medidas es saber elegir adecuadamente qué comemos y bebemos, para propiciar la ausencia de mal aliento. Hoy traemos esta lista de bebidas para combatir el mal aliento a OtraMedicina.

Sonrisa perfecta sin mal aliento

De pronto sientes un olor horrible, y peor te sientes cuando te das cuenta que la causa de ello eres tú.

Tu aliento no tiene un buen día y, a decir verdad, hace tiempo que cargas con esosmalos olores en tu boca.

No es para mortificarse, pero sí es algo que puede ser controlado y solucionado tranquilamente. Lee este artículo iMujer para enterarte las causas y cómo corregir el mal aliento.

Higiene oral

La principal causa del mal aliento es una higiene oral inadecuada. Si no te cepillas los dientes al menos dos veces por día, y durante dos minutos, esto puede provocar tu mal aliento.

Hilo dental

Quizá el simple cepillado no sea suficiente en algunas personas para terminar con el mal aliento. El hilo dental permite sacar cualquier resto de alimento que haya quedado entre los dientes. Si no tomas los recaudos correspondientes, también las encías pueden sufrir algunas enfermedades a causa de las bacterias que se albergan en ellas.

La alimentación

Algunos alimentos son causa de mal aliento, sobre todo la cebolla y el ajo. Claro que un buen cepillado luego de las comidas y un chicle pueden ser una solución a esto.

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El sueño

La falta de horas de descanso es una causa muy común para el mal aliento. La razón es que el flujo de saliva disminuye durante el sueño, mientras las bacterias no son eliminadas, sino que tienen un ambiente cálido y seco en la boca, lo que aumenta el mal olor.

Enfermedades crónicas

Algunas enfermedades como diabetes, trastornos al hígado o riñones e incluso el cáncer, suelen ser otra de las causas de mal aliento.

Cómo corregir el mal aliento

La forma más fácil de terminar con el mal aliento es cuidarse con los alimentos, evitando aquellos que general el mal olor, como las cebollas o el ajo. En este caso, meterse unas ramillas de perejil en la boca inhiben el mal olor.

Cepillar los dientes dos veces al día, y usar hilo dental al menos una vez, es el paso siguiente para corregir este problema. Se debe incluir la limpieza de lengua y mejillas. De esta manera, se desprenden sarro, placas y bacterias causantes del mal aliento.

Beber mucha agua y té también hará maravillas en tu aliento. De esta manera, la boca se mantiene hidratada, evitando que se seque. Mientras que el té reduce el crecimiento de las bacterias de los malos olores.

Que el mal olor en tu boca te haga perder oportunidades muy valiosas, es una de las razones que pueden alejar a un hombre de tu vida.

¿Te ha pasado alguna vez tener grandes problemas con tu mal aliento? ¡Déjanos tu comentario en iMujer!

7 Bebidas para adelgazar rápidamente

Adelgazar sin esfuerzo no es nada fácil, porque suele ocurrir que lo que más engorda es también lo que más nos gusta.
Sin embargo, no se trata de comer todo aquello que nos apasiona, sino de no abusar de ciertos alimentos y de buscar opciones que nos ayuden aperder peso de forma saludable. Y quizás, la más conocida sea precisamente ingerir muchos líquidos para lograr depurarnos, sentirnos más saciados y eliminar residuos del organismo. Pero hay bebidas que además de todas esas ventajas nos permiten adelgazar con mayor facilidad. A continuación analizamos algunas de ellas.

3 formas de mantener bajo el colesterol sin píldoras

El colesterol no siempre es el enemigo. De hecho, el colesterol es esencial para el buen funcionamiento de tu cuerpo (ayuda en la digestión y en la producción de vitamina D).

Pero cuando tienes demasiado, puede crear una placa que se acumula en las arterias, poniéndote en riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Si bien hay medicamentos que pueden ayudar a mantener el colesterol bajo control, introducir pequeños y sencillos cambios en el estilo de vida son la primera y mejor línea de defensa. El Dr. Mehmet Oz, MD, tiene tres soluciones para mantener bajo el colesterol sin píldoras.

#1 Come legumbres

Los frijoles, las lentejas y los garbanzos deberían ocupar un lugar muy bien ganado en tu despensa. ¿Por qué? Un informe encontró que alrededor de una porción al día de legumbres, que combaten el colesterol, disminuyó el colesterol malo (LDL) en un 5 por ciento.

Mientras que en invierno puedes consumirlas en cazuelas, guisados y sopas, en verano puedes utilizarlas para preparar deliciosas y refrescantes ensaladas.

#2 Haz ejercicio

La actividad física ha demostrado dar un impulso al colesterol bueno (HDL). Y la investigación sugiere que por cada punto que aumenta el HDL, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce hasta en un 3 por ciento. Haz la actividad aeróbica que prefieras, desde ejercicios aeróbicos en el gimnasio hasta salir a correr o andar en bicicleta, pero asegúrate de al menos hacerlo durante 30 minutos, cinco veces a la semana.

Sigue leyendo más: Los mejores ejercicios para reducir el colesterol

#3 Mantén alejado al cardiólogo con una manzana al día

Una revisión de 2013 en la revista BMJ utilizó modelos matemáticos para comparar los efectos protectores de tomar estatinas, frente a comer una manzana al día. El resultado: un empate virtual. Ambas opciones ayudan a prevenir aproximadamente el mismo número de muertes por ataque al corazón, accidente cerebrovascular y otras enfermedades vasculares cada año.

Así que busca la forma de incluir en tu dieta al menos una manzana cada día. Puedes consumirla en el desayuno, a media mañana, como postre después del almuerzo, o para entretenerte hasta la hora de la cena a media tarde.

Si bien debes consultar con tu médico sobre el uso de pastillas para mantener bajo control el colesterol, al mismo tiempo puedes introducir estas tres ideas y, quizás la próxima vez que vayas al médico ¡ya no necesites las píldoras! Además, te mostramos las diferencias entre el entre colesterol bueno y el malo.